Zbavte sa vašej bolesti chrbta len za 6 minút. Masérka ukázala cviky ako na to!

Zdieľajte článok na

O bolesti medzi lopatkami by mohol hovoriť takmer každý. Niekedy nám ani tie najdrahšie masáže nepomôžu a máme pocit, že nám nezostáva nič iné, len to pretrpieť. To však nie je pravda.

Máme pre vás ideálne cvičenie, ktoré pozostáva zo 4 cvikov, na ktoré budete potrebovať len tenisovú loptičku, stenu a vaše ruky. Zaberie vám to len 6 minút!

Cvičenie: Vezmite si tenisovú loptičku a vložte ju medzi oblasť vašich lopatiek a steny. Vykonávajte jemné pohyby tak, aby ste cítili jemný tlak práve na miestach, kde vás to bolí.

Cvičenie: Zdvihnite si ruky ku zadnej časti vašej hlavy a následne ich spojte. Pomaly tlačte vašu hlavu smerom nadol. Môžete skúsiť vytvárať aj mierny protitlak, avšak v tomto cvičení nechoďte cez vašu bolesť.

Cvičenie: Rukami si tlačte hlavu zo spodku vašej brady smerom dozadu. Taktiež sa môžete pokúsiť vytvoriť protitlak, no nechajte sa viesť a ovládať vašou bolesťou, cez ktorú by ste nemali pokračovať.

Cvičenie: Chyťte si vašou pravou rukou ponad hlavu vaše ľavé ucho. Pomaly tlačte rukou hlavu na pravú stranu. Dajte si však pozor na bolesť. To isté urobte aj s vašou druhou rukou. Avšak na opačnú stranu.

ZDROJ zivot.tiscali.cz

ONLINE NABYTOK:

onlinenabytok


Zdieľajte článok na

You Might Also Like