O bolesti medzi lopatkami by mohol hovoriť takmer každý. Niekedy nám ani tie najdrahšie masáže nepomôžu a máme pocit, že nám nezostáva nič iné, len to pretrpieť. To však nie je pravda.
Máme pre vás ideálne cvičenie, ktoré pozostáva zo 4 cvikov, na ktoré budete potrebovať len tenisovú loptičku, stenu a vaše ruky. Zaberie vám to len 6 minút!
Cvičenie: Vezmite si tenisovú loptičku a vložte ju medzi oblasť vašich lopatiek a steny. Vykonávajte jemné pohyby tak, aby ste cítili jemný tlak práve na miestach, kde vás to bolí.
Cvičenie: Zdvihnite si ruky ku zadnej časti vašej hlavy a následne ich spojte. Pomaly tlačte vašu hlavu smerom nadol. Môžete skúsiť vytvárať aj mierny protitlak, avšak v tomto cvičení nechoďte cez vašu bolesť.
Cvičenie: Rukami si tlačte hlavu zo spodku vašej brady smerom dozadu. Taktiež sa môžete pokúsiť vytvoriť protitlak, no nechajte sa viesť a ovládať vašou bolesťou, cez ktorú by ste nemali pokračovať.
Cvičenie: Chyťte si vašou pravou rukou ponad hlavu vaše ľavé ucho. Pomaly tlačte rukou hlavu na pravú stranu. Dajte si však pozor na bolesť. To isté urobte aj s vašou druhou rukou. Avšak na opačnú stranu.
ZDROJ zivot.tiscali.cz