Vďaka tomuto cvičeniu si posilníte chrbát a… schudnete!

Japonský herec Miki Ryosuke trpel silnými bolesťami chrbta, a tak zašiel k lekárovi. Nevedel, že cvičenie, ktoré mu lekár odporučil, bude mať veľmi zaujímavý vedľajší účinok – úbytok hmotnosti.

Cvičenie pozostáva zo špecifickej polohy a krátkeho trojsekundového nádychu, po ktorom nasleduje sedemsekundový výdych.

Toto cvičenie a správne dýchanie upraví metabolizmus. Vedci tvrdia, že množstvo kyslíka, ktoré telo prijíma, má obrovský vplyv na to, koľko schudneme.

Toto cvičenie je jednoduché. Musíme ho však praktizovať pravidelne (2-5 minút denne). Jednu nohu dajte pred druhú a celú váhu tela položte na zadnú nohu. Stiahnite stehenné svaly.

V základnej polohe zdvihnite ruky a 3 sekundy sa zhlboka nadýchnite.

Neskôr 7 sekúnd vydychujte. Pri výdychu vystrite ruky dopredu, ako vidíte na videu.

Pozrite si celé cvičenie.

Vložiť komentár

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com