Počas 10 rokov praxe akupunkturistu Toshiki Fukutsuji vyvinul jednoduchú metódu, ktorá zlepšuje držanie tela, zmenšuje obvod pása a brucha.
V Japonsku sa predali milióny výtlačkov jeho kníh a pomaly dobývajú západný trh. Tieto cviky sú vhodné aj pre ľudí so silnými bolesťami chrbta. Pravidelným cvičením sa svaly dostávajú do správnej polohy a posilňujú sa aj svaly chrbtice a brucha.
Najprv budete potrebovať uterák, ktorý zrolujete a zaistíte si ním miešok – dostanete valček. Položte ho na tvrdý povrch, najlepšie na podlahu. Pohovky a postele nie sú vhodné, pretože sú príliš mäkké. Potom si ľahnite na valec tak, aby bol pod vašimi bokmi na úrovni pupka.
Natiahnite nohy a rozkročte ich na šírku ramien, ruky natiahnite nad hlavu, dlane smerujú k podlahe, malíčky sa dotýkajú. Táto poloha môže najmä na začiatku spôsobovať bolesť, ale časom v nej budete môcť vydržať až 5 minút.
Cvičenie opakujte 3-krát denne a po 2 týždňoch uvidíte rozdiel!
Zdieľajte túto geniálnu metódu so svojimi priateľmi a rodinou na Facebooku!