Slávna japonská metóda, ako schudnúť a zlepšiť si držanie tela. Stačí ti 5 minút a uterák!

Metóda japonského fyziatra Toshikiho Fukutsudziho vyvolala po svete nadšenie. Nielen že pomáha na boľavé kríže, dokáže aj zoštíhliť pás. A nerobíte pri tom nič iné, len ležíte na zrolovanom uteráku.

Ide o proces veľmi jednoduchý, stačí vám 5 minút denne a uterák.

Ten jednoducho zrolujete do tvrdšej rolky (môžete ho spevniť gumičkami) a položíte ho na tvrdšiu podložku.

Následne si naň ľahnite tak, aby ste ho mali podložený pod krížmi.
Nohy dajte od seba asi na šírku ramien, špičky však musia smerovať k sebe.
V tejto polohe zotrvajte 5 minút, 3x denne. Neskôr počet opakovaní prispôsobte svojim potrebám.

Vložiť komentár