Prechladnutie je ľahko prenosné ochorenie, ktoré sa často vyskytuje počas chladných mesiacov. Zvyčajne sa prejavuje horúčkou, kašľom, nádchou a bolesťami hrdla. Aj keď nie je smrteľné, môže byť veľmi nepríjemné a môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
Aby ste sa vyhli prechladnutiu, odporúčajú odborníci nasledovné kroky:
- Udržiavajte si dobrú hygienu: Umývajte si ruky často a používajte dezinfekčné prostriedky.
- Dostatočne sa vyhýbajte kontaktu s chorými ľuďmi: Vyhýbajte sa veľkým skupinám a stretávajte sa len s tými, ktorí sa cítia zdravo.
- Dostatočne sa stravujte a pite: Jedzte zdravo a pite dostatočné množstvo tekutín.
- Dostatočne sa vyspite: Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.
- Dostatočne sa pohybujte: Udržiavajte sa fyzicky aktívny.
- Dostatočne sa chráňte pred chladom: Noste teplé oblečenie a vyhýbajte sa prílišnému vystavovaniu sa chladu.
- Dostatočne sa udržiavajte zdravý imunitný systém: Užívajte vitamíny a minerály.
Ak sa napriek tomu prechladnete, je dôležité dostatočne sa liečiť a dostatočne odpočívať. Ak sa vám stav nezlepší po dobe niekoľkých dní alebo ak máte ťažkosti s dýchaním, mali by ste sa poradiť s lekárom.